Jak być silnym człowiekiem

Poniżej subiektywna lista cech i zachowań jakie charakteryzują silnych psychicznie ludzi.

      1.       Idź dalej- nie ma sensu tracić czasu na rozmyślanie i roztrząsanie przeszłości. Tak po prostu musiało być, to musiało się wydarzyć, trzeba przemyśleć sprawę, wyciągnąć wnioski i iść dalej

      2.       Trzymaj kontrole – bądź pewny swojego zdania, swoich uczynków, nie pozwalaj by inny wyśmiewali się z Ciebie przez Twoje poglądu ale też nie trwaj uparcie jak osioł przy nich, jak wiesz, że nie masz racji, przyznaj się i przeproś.

      3.       Rozwijaj się- nie stój w miejscu, staraj się każdego dnia nauczyć czegoś nowego

4.       Bądź szczęśliwy- każdego dnia wstawaj z łóżka z uśmiechem, zachowaj optymizm nawet gdy sytuacja jest tak beznadziejna że chce ci się publicznie płakać. Dawaj światu dobro to ono wróci do Ciebie ze zdwojoną siłą

5.       Bądź życzliwi- pozostań życzliwym tam gdzie inni są wredni, stawiają żądania, mają pretensji. Gdzieś przeczytałam, że ludzie zapomną co mówiłeś, co robiłeś ale nigdy nie zapomną jak się przy Tobie czuli

      6.       Pamiętaj o odpoczynku, regeneracji sił. Nie można ciągle pracować i myśleć o tym co jeszcze masz do zrobienia. Znajdź zajęcia które cie relaksują, postaraj się wyciszyć, zapomnieć o problemach i ekstra-pilnych rzeczach do zrobienia, po prostu odpocznij

      7.       Skalkuluj ryzyko- bądź świadomy tego co dane działanie może za sobą nieść. Oczywiste jest że nie można wszystkiego przewidzieć, w życiu zdarzają się nieoczekiwane rzeczy, na wszystko nie można być przygotowanym, ale dobra organizacja i przeanalizowanie sytuacji zawsze jest potrzebne

      8.       Energia jest Ci potrzebna na teraźniejszość- nie trać siły na walkę z przeszłości i zamartwianie się przyszłością. Skup całą swoją energie na tym by teraźniejszość był dobra

      9.       Bierz pełną odpowiedzialność za swoje zachowanie- nie ma nic gorszego od ludzi którzy obarczają winą za swoje porażki innych, którzy nie potrafią wyciągać wniosków ze swoich uczynków.  Nie bądź takim człowiekiem, tylko ty jesteś odpowiedzialny za to jak twoje życie wygląda

10.   Ciesz się z sukcesów innych- zazdrość i zawiść to kolejne brzydkie cechy, każdy ma prawo do sukcesu, każdy na ten sukces ciężko pracuję. Nawet jak nie jesteś świadkiem tego wysiłku i wydaje Ci się, że innym przychodzi to łatwo ,,bo mają szczęście”.   Gratuluj szczerze i wyciągaj z tego motywacje do bycia lepszym, dla siebie a nie  po to by inni Cię podziwiali

11.   Nigdy się nie poddawaj-  nie dostaniesz niczego na tacy, na wszystko musisz ciężko pracować, przygotuj się na duży wysiłek. Porażki? Kto nie poznał tego gorzkiego smaku? Ale tylko od nas zależy czy one nas złamią, czy pozwolimy by trudności zabrały nam marzenia . Pamiętaj, każda porażka zbliża cię do sukcesu.

12.   Pokochaj siebie, bądź szczęśliwy z samym sobą. Doceniaj to co masz w życiu. Nikt nie jest odpowiedzialny za Twoje szczęście, jedynie ty możesz uczynić swoje życie szczęśliwym, będąc dobry dla siebie i dla innych

     13.   Weź się w garść, nie użalaj się nad sobą. Pomyśl przez chwile logicznie. Jakie korzyści będziesz miał z biczowania siebie, z powtarzania sobie jaki jesteś beznadziejny, że nic ci się w życiu nie udaje, że masz pecha. Wiesz co, w twoim życiu nic się nie zmieni jeżeli nie zmienisz podejścia. Będziesz nieudacznikiem życiowym, jeżeli będziesz tak się czuł.  Gdy nie będziesz czuł potrzeby do zmiany i co najważniejsze jak jej nie wprowadzisz w życie.

      14.   Nie zawsze możesz wszystkim pomóc , pomyśl czasami o sobie. Zdrowy egoizm w małych dawkach nie jest zły. Nie możesz rozwiązać wszystkich kłopotów znajomych. Pomagaj przyjaciołom, wspieraj ich, bądź dobrym człowiekiem ale nie kosztem własnego zdrowia( psychicznego i fizycznego). Gdy coś jest ponad Twoje siły po prostu odpuść.

      15.   Miej zasady i kręgosłup moralny. Jestem pewna  że krzywdząc innych, próbując coś osiągnąć kosztem kogoś , tak naprawdę nic nie będziesz miał. Pieniądze to nie wszystko, to tylko połowiczny sukces. 

Zdjęcia: https://www.pinterest.com/

I pamiętaj jedz śniadanie

Nie wyobrażam sobie jak można wyjść z domu nie jedząc śniadania. Była to dla mnie zawsze abstrakcja, dopóki przy jakiejś luźnej pogawędce okazało się, że duża część moich znajomych nie ma tego nawyku. Gdy parę razy wyszłam na głodniaka z domu zawsze miałam cały dzień zmarnowany. Byłam zła, zestresowana, ile bym nie zjadła ciągle czułam głód, ogólnie cały dzień coś mi nie pasowało albo nie wychodziło.

Ale nie tylko ja uważam, że należy jeść śniadania. Wiele badań udowodniło, że  osoby które rano jedzą śniadanie szybciej chudną, przez co w dłuższym okresie rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość. Zjedzenie rano śniadania sprawia, że nasz apetyt w ciągu dnia jest mniejszy. Dzięki czemu jemy mniej a przede wszystkim jemy mniej pustych kalorii dla chwilowego zabicia głodu.

Zjedzenie wartościowego posiłku rano poprawia nasze zdolności intelektualne. Dzięki czemu szybciej pracujemy, jesteśmy bardziej efektywni, mniej podatni na stres. Dzieje się to z powodu tego, że nasz mózg potrzebuje glukozy. Gdy nie jemy rano nic, nasz mózg musi ją oszczędzać i magazynować. Co z kolei powoduje, że mniej wydajnie pracujemy. Jesteśmy ospali, rozdrażnieni, nie możemy się skoncentrować, wykonywanie poszczególnych zadań zajmuję nam o wiele więcej czasu.

Dzięki wartościowemu śniadaniu mamy energie na cały ranek i popołudnie a także lepsze samopoczucie. Stop ponurakom i malkontentom!

Ni zapominajmy o naszym zdrowiu. Nasz układ pokarmowy w godzinach rannych wykonuje bardzo intensywną prace, nasz  żołądek wydziela duże ilości kwasu solnego by móc strawić pożywienie. Gdy nie dostarczymy mu potrzebnych składników możemy nabawić się zgagi, wrzodów, refruksu a także nadżerki.

Nasze śniadania powinny być bogate w nierafinowane węglowodany oraz białka, być pożywne, zdrowe a także smaczne. Dobrymi propozycjami są owsianki, musli, jajka, ciemne pieczywo, biały ser, owoce, warzywa, mleko, konfitur